Закрепите себе на стенку и просматрива йте, когда необходимы силы для преодоления препя тствий!

http://athletic-woman.ru/post/149695935179 http://athletic-woman.ru

1. Неудача – это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть 9 женщин. © Уоррен Баффет

4. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен

5. Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще 1 раз. © Томас Эдисон

6. Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги

7. Просыпаясь утром, спроси себя: “Что я должен сделать?” Вечером, прежде чем заснуть: “Что я сделал?”. © Пифагор

8. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово завтра. © Роберт Кийосаки

9. Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд

10. Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд

11. Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон

12. Тяжёлый труд – это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл

13. Раньше я говорил: Я надеюсь, что все изменится. Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось- измениться мне самому. © Джим Рон

14. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться – но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон

15. Делай сегодня то, что прочие не хотят, завтра будешь жить так, как прочие не могут.

rbXr-OyvwwI.jpg

Тихая ночь над озером Натрон в Африке. Н ад морем светлячков сияет Млечный Путь и созвезд ие Южного Креста!

http://ipv2.info/post/149506625266 http://ipv2.info

Тихая ночь над озером Натрон в Африке. Над морем светлячков сияет Млечный Путь и созвездие Южного Креста!

dDu77Bd7w0U.jpg

7️⃣самых интересных фактов о мышцах📌

http://workout-style.ru/post/149272257813 http://workout-style.ru

200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце – самая выносливая мышца организма – функционирует постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы. Мы расскажем самое интересное.

1️⃣ Сколько всего мышц?
Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40 % массы тела.

2️⃣ Самые-самые мышцы
Самая выносливая мышца человека – сердце, самая короткая – стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина её – 1,27 миллиметра. Самая длинная мышца человеческого тела – портняжная. Самая быстрая мышца – моргающая. Касательно того, какая мышца организма самая сильная, можно встретить различные мнения. Часто сообщают, что самая мощная мышца – язык, но язык состоит из нескольких мышц, поэтому эта точка зрения является ложной. Очень сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икры и ягодичные мышцы.

3️⃣ Такие разные мышцы
Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего – мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках, отдых необходим мышцам не меньше, чем нагрузка, поскольку рост мышечных волокон происходит благодаря эффекту суперкомпенсации. Полное же восстановление мышц происходит только через 48 часов после интенсивных нагрузок.

4️⃣ Выносливость мышц
Выносливость – способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма, как мы уже говорили, – сердце. По подсчетам врачей, запас прочности среднестатистического сердца не меньше 100 лет. Мышцы начинают уставать, когда в них заканчивается гликоген, также усталость объясняется большим количеством в мышцах кальция. Раньше же считалось, что главной виновницей усталости является молочная кислота. В Колумбийском университете было проведено исследование, в котором мыши 3 недели ежедневно плавали, а велосипедисты 3 дня тренировались. Оказалось, что после физических упражнений в химической структуре рианодинового рецептора, который отвечает за сокращение мышц, происходили серьезные изменения – появился зазор в клеточной оболочке, через который кальций просачивался в мышечные клетки.

5️⃣ Мышцы и эмоции
Известно, что движение лицевых мышц напрямую связано с эмоциями человека. Ещё в начале прошлого века русский ученый Иван Сикорский составил классификацию лицевых экспрессий: мышцы вокруг глаз отвечают за выражение умственных явлений, мышцы вокруг рта – за экспрессию актов воли, а чувства выражают все мышцы лица. В 2011 году исследователям удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Ещё во время внутриутробного периода ребенок уже способен двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться. Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц, во время улыбки задействованы 17 групп мышц, во время гнева или плача – 43. Один из лучших способов сохранения гладкой кожи на лице – поцелуи. При них функционирует от 29 до 34 мышечных групп.

6️⃣ Мышцы и гены
Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университетеа Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены. Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам. Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось – то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.

7️⃣ Мышцы и телепатия
Простой человек не в силах установить контроль за всеми мышцами организма, поэтому несознательные мышечные сокращения могут служить для знающих людей индикатором скрытых мыслей или задуманных действий. Психологи высокого уровня и телепаты могут пользоваться знаниями об этих процессах. Вольф Мессинг, 1 из самых известных телепатов объяснял свои феноменальные способности не магией, а доскональным знанием работы мышц человека. Он говорил: Это не чтение мыслей, а, если так можно выразиться, чтение мускулов…

giyczmTj1n8.jpg

Снимок: «Звездная лаборатория» в созве здии Стрельца

http://impossible-physics.ru/post/149069235017 http://impossible-physics.ru

Небольшая группа ярких голубых звезд, наблюдаемых в левом верхнем углу этого нового гигантского изображения разрешением 615 Мегапикселей (оригинальный снимок размером 1,9 гигабайта, здесь не представлен), появившегося на днях на Internet-сайте Европейской южной обсерватории, представляет собой идеальную космическую лабораторию для изучения эволюции и гибели звезд. Известное как Мессье 18, это звездное скопление содержит звезды, которые сформировались из одного общего облака газа и пыли. Этот снимок, на котором также видны красные облака светящегося водорода и темные филаменты пыли, был сделан с помощью телескопа VLT Survey Telescope (VST), расположенного в Паранальской обсерватории, Чили.

Скопление звезд Мессье 18 было открыто в 1764 г. Чарльзом Мессье – тем самым, в честь которого названы объекты каталога Мессье – при проведении им поисков кометоподобных объектов. Это скопление лежит в пределах нашей галактики Млечный путь на расстоянии примерно 4600 световых лет от неё в направлении созвездия Стрельца и состоит из множества “звезд-сестер”, относительно слабо связанных друг с другом и образующих вместе то, что называется рассеянным звездным скоплением.

Голубые и белые цвета звезд скопления на снимке указывают на то, что эти звезды очень молодые, их возраст в основном составляет порядка 30 миллионов лет. “Звезды-сестры” являются таковыми потому, что они все были сформированы из одного молекулярного облака, поэтому все различия между этими звездами связаны только с их массами и не связаны с расстоянием до нашей планеты или составом их вещества. Это делает такие скопления хорошо подходящими для проверки теорий формирования и эволюции звезд.

Этот гигантский снимок размером 30577х20108 px был сделан с помощью камеры OmegaCAM, установленной на телескопе VLT.

TqqOJ7QSVII.jpg

Свинина, запеченная с помидорами и сыр ом

http://new-children.ru/post/148974166828 http://new-children.ru

Свинина, запеченная с помидорами и сыром.

Свинина, запеченная с помидорами и сыром, получается очень сочной и пикантной. Такое блюдо можно смело приготовить для праздничного стола или на воскресный обед. В роли гарнира можно подать овощи, приготовленные на гриле. Я уверена, вам понравится это блюдо.

Для приготовления свинины, запеченной с помидорами и сыром, нам потребуется:
мякоть свинины (у меня 6 кусочков);
соль, специи – по вкусу;
чеснок – 2-3 зубчика;
майонез – 3-4 ст. л.;
лук репчатый – 1-2 шт.;
помидоры – 2-3 шт.;
сыр твёрдых сортов – 150 г.

Свинину порезать на порционные кусочки, не тонко. Слегка отбить кусочки свинины. Посолить и поперчить по вкусу. Противень для запекания выстелить пергаментом. Выложить кусочки свинины на пергамент.

Чеснок почистить и пропустить через пресс. Соединить майонез с чесноком и хорошо перемешать.Смазать получившимся соусом кусочки свинины. Лук почистить и порезать на тонкие кольца. Выложить луковые кольца на свинину поверх соуса.

Помидоры вымыть и порезать на тонкие кружочки. Выложить кружочки помидоров поверх лука. Поставить противень со свининой в разогретую духовку и запекать при температуре 200 ° 20 минут.

Достать противень с мясом из духовки, щедро посыпать кусочки свинины сыром, натертым на терке, и отправить обратно в духовку ещё на 10-15 минут.
Сыр должен расплавиться и слегка зарумяниться. Вкусную, аппетитную свинину, запеченную с помидорами и сыром, подать в горячем виде с гарниром.

Приятного аппетита!

q--ADo3Fj3M.jpg

ТОП-10 продуктов против хандры

http://liice.info/post/148970058076 http://liice.info 1) Овсянка – это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2) Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.

3) Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.

4) Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.

5) Семечки. Семечки – это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.

6) Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

7) Перец чили. Эта специя содержит капсацин – вещество, которое повышает тонус организма.

8) Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.

9) Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола – гормонов стресса и тревоги.

10) Мясо индейки. Индейка – источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.