КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА

http://favorite-asia.ru/post/150951232592 http://favorite-asia.ru

Ингредиенты:

– куриная грудка (филе) – 4 шт.
– баклажаны – 2-3 шт.
– помидоры – 3-4 шт.
сыр – 150 гр.
– чеснок – 1 зубчик,
– зелень укропа
– растительное масло для жарки
– соль, красный и чёрный перец по вкусу

Приготовление:

Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажан слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части.Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные немного посолить и поперчить.

Помидоры вымыть, обсушить, вырезать плодоножку и нарезать кольцами. Чеснок очистить и мелко порубить.Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сыр натереть на терке.В сковороде разогреть немного растительного масла, выложить полоски баклажан и обжарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Баклажаны переложить на бумажную салфетку, чтобы избавиться от излишков жира.

Форму для запекания смазать маслом и выложить слой баклажанов немного внахлест друг на друга. Сверху уложить отбитое куриное филе. Потом снова баклажаны и снова курицу. Затем уложить кружки помидор. Помидоры немного посолить, поперчить и посыпать рубленым чесноком и зеленью. Сверху присыпать сыром.
Поставить форму в нагретую до 180°C духовку и запекать 20-25 минут.Вынуть форму с запеканкой из духовки, дать постоять 10 минут и подавать на стол.

op1Nseu5IBM.jpg

q0JLIPa_2_o.jpg

KAiBSI27KoQ.jpg

9Ng9gnqzPYg.jpg

rkQ-xtaKqzY.jpg

wX3AyuiZSU8.jpg

qZacf3tb20Y.jpg

Advertisements

Куриная грудка под шубой

http://all-for-food.ru/post/115764340327 http://all-for-food.ru

Грудка цыпленка-бройлера – 3 штуки
Картофель – 1 кг.
Лук репчатый – 3 штуки
Яйцо куриное сырое – 1 штука
Перец красный молотый – 1/3 чайной ложки
Паприка молотая – 2 столовых ложки
Масло сливочное несоленое для смазывания формы, масло подсолнечное для жарки
Карри – 1/3 чайной ложки
Базилик зелень – 1 пучок
Соль по вкусу
Чеснок зубчик – 4 штуки

1. Лук порезать и обжарить.
2. Грудки отварить до полуготовности.
3. Картофель почистить и отварить, слить всю воду. Сделать пюре.
4. Добавить обжаренный лук, измельченный чеснок, яйцо и сливочное масло, перемешать.
5. Грудки достать из бульона и хорошо с наружной стороны смазать картофельным пюре.
6. Все специи смешать и посыпать сверху пюре.
7. Положить в смазанную маслом форму и поставить в разогретую духовку на 20-25 минут.

Вес 1-ой порции 200 гр.
Количество порций – 14 шт.
Калорийность одной порции – 245 Ккал.

lnkZlOLm-nc.jpg